bola mnie

BARKI, RAMIONA – Hipertrofia 16.02.2018 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x27,5 / 10x32,5 / 8x32,5 10x28 / 10x32 / 8x32 10x27,5 / 10x32,5 / 8x35 - 10x30 / 8x35 / 8x35 2. Wznosy wzdłóż tułowia 15x40 / 15x40 - smith 15x50 / 15x60 / 12x70 - wyciąg 15x21 / 15x28 / 12x33 - 15x40 / 12x50 / 12x50 - smith 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x16 / [...]

Mam pare pytań: 1.W poniedziałek po raz pierwszy trenowałem plecy martwym ciągiem i bolą mnie prostowniki grzbietu dość bardzo ból po 2 dobrze przespanych nocach troszke sie zmniejszył ale nie wiem czy powinienem trenować czy sobie odpuścić dzisiejszy trening pleców.. 2.Co lepsze w posiłku przedtreningowym ziemniaki czy ryż? 3.Jaki jest maxymalny [...]

To dam pn- mc / śr:podciąganie na drążku szerokim uchwytem/ pt: wiosłowanie sztangą w opadzie bd ok nie? A i te prostowniki bolą mnie nawet jak chodze/stoje nie było by groźne trenoać dziś plecy w podciaganiu?

Mogę stosować paski usztywniające nadgarstki na każdym treningu cały czas? Czy lepiej zakładać np. tylko przy cięższych seriach, bo stałe noszenie doprowadzi do ich osłabienia? Dodam że noszę je ponieważ przy każdym ćwiczeniu bolą mnie nadgarstki więc wolę je jakoś chronić ;)

Jakie aeroby na redukcji oprócz biegania, roweru i basenu można dorzucić ? Basen niestety wpada mi dość rzadko, biegać moge nawet często ale bolą mnie stawy a rower póki są ferie to ok, ale jak zacznie się rok szkolny to już niestety pewnie tylko w weekendy :/

Nóg nie robiłem bo bolą mnie kolana może w przyszłym tygodniu zrobię już normalny trening ...

[...] 15kg worek bulgarski Leg press poziomy 3x10 ok 90kg Uginanie podudzi na maszynie 4x8 Wstepowanie na palce 18kg hantla 4x20 Trening wykonywany w piatek, od frontow do dzisiaj bola mnie barki, nierobilem ich od chyba przeszlo roku. Martwy ciag ostatnio robilem, bedac na urlopie nieco ponad rok temu, dlatego tez ciezar bez szalenstw, postawilem na [...]

Czyli ATD może mieć jakiś wpływ na przysadkę ? Bo FSH mam raczej dość nisko. Jak w jakimś tam stopniu blokuje, to raczej poczekam na wizytę u endo i naściemniam mu, że mi nie stoi i bolą mnie suty. Wtedy może przepiszę jakieś IA.

Mam pewne pytanko, bowiem zakupiłem sobie kolce do biegania, przedtem biegałem w zwykłych butach. W kolcach biegam na śródstopiu i mam okropne nie wiem czy to zakwasy czy jakieś naciągnięcie, ale bolą mnie strasznie łydki już od ponad tygodnia. Nie mam pojęcia czy to kwestia przyzwyczajenia, czy po prostu coś robie źle..

[...] chodzi ciagle chorym, zasmarkanym i nie do zycia.. Rozumiem, ze dzieci sa nieodporne, ale ja juz dorosla jestem i nie rozumiem skad taki brak odpornosci, albo ciagle niedoleczone cos, co lekarze zlewaja... Ja wiem, ze to na pewno zatoki, bo ciagle atakowane sa gorne drogi oddechowe i bola mnie oczy, zatoki przynosowe itp... Licze na jakas pomoc

Kendra, jak zaczęłam czytać Twój post to sobie dopowiedziałam: "Tą Panią już znamy... i jej podziękujemy " %-) bosh, brzmi to strasznie, ale przywracasz mi wiarę we własne siły @-||-) jestem po drugiej wizycie u fizjo i na razie bolą mnie całe plery, ale widzę światełko w tunelu - jutro/pojutrze mam zamiar się wybrać na siłkę (choć gdzieś tam w [...]

2022-01-19 ŚRODA PRZYSIAD 70kg - 8,8,8 ZBIERANIE GRZYBKÓW 22,5kg - 12,12,12 WIOSŁOWANIE 70kg - 10,10,10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 50kg - 12,12,12 WYCISKANIE WĄSKO 80 kg - 9,9,8 OHP 40kg - 9,9,9 BICEPS HANTLAMI 2x12,5kg - 13,12,12 Dzisiaj trening trochę lżejszy, bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Man nadzieję, że do soboty będzie już wszystko OK.

Ciesze się, że trening jest ok Pierwszy tydzień mam już za sobą. Zastanawiam się tylko, czy obciążenia którymi macham nie sa za małe. Co prawda po treningu bolą mnie mięśnie i ogólnie są zmęczone, ale jednak czuje jakiś niedosyt. Postaram się tutaj napisać obciążenia jakichn używam,żebym potem mógł porównywać ewentualne postępy. 1.unoszenie kolan [...]

poszły już 2 strzały,samopoczucie kiepskie, ale może być spowodowane tez epidemią różyczki u mnie w szkole i mam nadzieje, że to nie to. Odczuwam też braki magnezu, bo bolą mnie oczy i mam skurcze

jestem nowicjuszem w tej sprawie diete mam wysoko bialkowa ktura polecil mi kuzyn na silownie chodze piec razy w tygodniu przez okres dwóch tygodni brania mety przybralem tylko trzy kilogramy do tego bola mnie wszystkie miesnie i stawy czy to normalne.

19.03.2012 (pn) wolne od treningu (dostałam @ i jestem cała obolała) --------------------------------------------- 20.03.2012 (wt) Trening (aeroby od 3 tygodni, 2 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Miska (od 3 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa,woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata [...]

a ja ćwicze sztangą i mam problem bo 1. strasznie bolą mnie uda od tej sztangi mimo 2 poduszek:/ 2. nie umiem sobie wziąć sztani serio nie daje rady FU zatrwozyles mnie jakto niepodcięte? a jesli ja robię np. wspięcia w staniu z palcami na zewnątrz a potem wspięcia siedząc ze stopami równolegle?? ja slyszalem ze to jest przeewszystkim na [...]

[...] kostki podczas wyjscia na kupe, naciagniecie skosnych brzucha podczas przebiegania przez torowisko, stan przedgrypowy - to wszystko juz za mna ... na dzien dzisiejszy bola mnie tylko zebra i staw biodrowy cos dziwnie pracuje (dzieki Seba ! super asekuracja - malo wczoraj pawia nie puscilem jak 20sek. mnie podnosiles ze sztanga do gory) ale [...]

A ogolnie mam pytanie co do podskokow ze sztanga - chodzi tutaj tylko o ruch czyli dynamiczne wyjscie w gore, czy potrzeba jak najwyzszy skok, bo od tego troche bola mnie plecy? do tego słyszałem ze trzeba podskakiwac tylko do tylu, czy to prawda?

[...] z dlonmi w trojkat 10/9/9 10/10/10 Wl - spoko, powinno pojsc 80x6, regres przy dobrej nucie malina ;P wioslo - juz ciezkawo, probujeznalezc optymalna pozycje zeby najlepiej weszlo miedzy lopatki reszta cwiczen z dobrym czuciem i pompa zottman do wyj**ania, bola mnie barki podczas rotacji Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-03-22 11:29:57